입이 떡 벌어질 아침 스무디

똑같은 아침 식사 루틴에 지치셨나요? 하루를 제대로 시작하려면 입이 떡 벌어질 아침 스무디만 있으면 됩니다! 맛있고 영양가 높은 이 음료는 만들기 쉬울 뿐만 아니라 필수 영양소와 비타민을 함유한 훌륭한 방법이기도 합니다. 바쁘거나 시간이 남는 경우 모두를 위한 아침 스무디 레시피가 있습니다. 과일 블렌드부터 단백질이 가득한 강력한 제품까지 선택할 수 있는 옵션이 무궁무진합니다. 이 스무디는 맛이 훌륭할 뿐만 아니라 아침을 힘차게 보낼 수 있도록 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 그렇다면 입맛을 돋우는 아침 스무디를 즐길 수 있는데 왜 지루한 시리얼 한 그릇에 만족합니까? 더 건강하고 행복한 당신을 위한 준비를 하세요!

왜 아침 스무디인가?

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로, 건강하고 균형 잡힌 식사로 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 아침 스무디는 하루의 활력을 불어넣는 데 필요한 모든 영양소를 빠르고 쉽게 얻을 수 있는 방법을 제공합니다. 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 포만감과 만족감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 바쁜 아침을 보낼 때, 아침 식사를 거르거나 이동 중에 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다. 하지만 아침 스무디를 사용하면 단 몇 분만에 건강한 아침 식사를 할 수 있습니다.

아침 스무디의 또 다른 장점은 다용도로 사용할 수 있다는 것입니다. 스무디를 원하는 대로 맞춤화하고 식단 요구 사항에 맞게 조정할 수 있습니다. 당신이 채식주의자이거나 완전 채식주의자이거나 특정 식단을 따르는 사람이라면 당신을 위한 아침 스무디 레시피가 있습니다. 또한 과일과 채소를 식단에 추가할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있으며, 이는 스스로 먹는 것을 좋아하지 않는 경우 특히 유용합니다.

마지막으로, 아침 스무디는 아침 시간을 절약하는 좋은 방법입니다. 전날 밤에 만들어서 냉장고에 넣어두었다가 이동 중에도 간단한 아침 식사로 드실 수 있습니다. 또는 시간이 조금 더 있다면 아침에 신선한 재료를 섞어 맛있고 만족스러운 하루를 시작해 보세요. 효능이 너무 많기 때문에 아침 스무디가 많은 사람들에게 인기 있는 아침 식사 선택이 된 것은 당연합니다.

과일 블렌드

단 것을 좋아한다면 과일 블렌드가 완벽한 아침 스무디가 될 것입니다. 신선한 과일이 가득 들어있어 단맛을 더할 뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄도 공급합니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 과일 블렌드 레시피 중 일부입니다.

1. 딸기 바나나 스무디

- 바나나 1개 - 딸기 5~6개 - 그릭 요거트 1/2컵 - 아몬드 밀크 1/2컵 - 꿀 1티스푼

부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 이 스무디는 맛있을 뿐만 아니라 단백질과 섬유질도 풍부합니다.

2. 망고 파인애플 스무디

- 냉동 망고 덩어리 1/2컵 - 냉동 파인애플 덩어리 1/2컵 - 오렌지 주스 1/2컵 - 그릭 요거트 1/2컵

부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 이 스무디는 유리잔에 담긴 열대 휴가와 같으며 하루를 시작하기에 좋은 방법입니다.

3. 블루베리 시금치 스무디

- 냉동 블루베리 1/2컵 - 바나나 1/2개 - 시금치 1컵 - 아몬드 밀크 1/2컵 - 치아씨드 1테이블스푼

부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 이 스무디는 맛있을 뿐만 아니라 항산화제와 섬유질도 풍부합니다.

단백질이 가득한 강국

포만감과 만족감을 주는 아침 식사 스무디를 찾고 있다면 단백질이 가득한 강국이 바로 그 길입니다. 단백질이 풍부하여 아침 내내 포만감과 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 단백질로 가득 찬 강력한 요리법 중 일부입니다.

1. 땅콩버터 바나나 스무디

- 바나나 1개 - 그릭 요거트 1/2컵 - 아몬드 밀크 1/2컵 - 땅콩 버터 1테이블스푼 - 꿀 1티스푼

부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 이 스무디는 맛있을 뿐만 아니라 단백질과 건강한 지방도 함유하고 있습니다.

2. 초콜릿 프로틴 스무디

- 초콜릿 단백질 파우더 1스쿱 - 바나나 1/2개 - 아몬드 밀크 1컵 - 아몬드 버터 1테이블스푼

부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 이 스무디는 초콜릿 밀크셰이크와 비슷하지만 설탕과 칼로리가 전혀 첨가되지 않았습니다.

3. 녹색 단백질 스무디

- 냉동 딸기 1/2컵 - 바나나 1/2개 - 시금치 1컵 - 그릭 요거트 1/2컵 - 바닐라 단백질 파우더 1스쿱

부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 이 스무디에는 단백질뿐만 아니라 시금치의 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다.

결론

결론적으로, 아침 스무디는 하루를 시작하는 빠르고 쉽고 맛있는 방법입니다. 선택할 수 있는 옵션이 무궁무진하므로 귀하의 식단 요구 사항과 취향에 맞게 스무디를 맞춤 설정할 수 있습니다. 과일 블렌드를 선호하든, 단백질이 풍부한 강력한 음료를 선호하든, 모두를 위한 아침 스무디 레시피가 있습니다. 그러니 다음에 바쁘거나 건강한 아침 식사 옵션을 찾고 있다면 아침 스무디를 시도해 보세요. 당신은 실망하지 않을 것입니다!

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스무디 아침 식사 아이디어

생강 양배추 패치 스무디

생강 양배추 패치 스무디 레시피는 약 10분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 87센트로 2인분의 아침 식사를 제공합니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 칼로리가 126칼로리 , 단백질은 2g , 지방은 0g 입니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 물, 당근, 생강, 사과가 필요합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 76%라는 훌륭한 점수를 받았으며 이는 훌륭합니다. 비슷한 레시피로는 Chicken Pasta Primavera - Flower Patch Farmgirl Style ,Soy Ginger Glazed Halibut with Ginger Peach Relish , Cabbage Stew 등이 있습니다.

팔레오 젤리 도넛 컵케이크

글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 디저트가 필요하세요? 팔레오 젤리 도넛 컵케이크는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 12인분으로 각각 115칼로리 , 단백질 2g , 지방 4g이 들어 있습니다. 1인분 가격이 63센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 7명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 이 레시피는 전형적인 미국 요리입니다. 가게로 가서 바닐라 추출물, 꿀, 코코넛 오일, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피 는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드셨다면 아스픽 젤리 , 땅콩 버터와 젤리 스무디 , 배 할라피뇨 고추 젤리 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

윈터 리프레셔 그린 스무디

Winter Refresher Green Smoothie는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의 아침 식사입니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 칼로리 56kcal , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1인분당 56센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. 오렌지, 물, 오이, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 73%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 Strawberry Cucumber Refresher , Delicious RAW Macadamia Zucchini GREEN Smoothie , Green Tea Fruit Medley Smoothie가 있습니다.

생강 양배추 패치 스무디

주방에서 10분 정도 시간을 낼 수 있다면 생강 양배추 패치 스무디는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의자에게 좋은 레시피가 될 수 있습니다.1인분에는 칼로리 126kcal , 단백질 2g , 지방 0g이 들어 있습니다.이 레시피는 2인분입니다.1 인분에 87센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 .양배추, 당근, 사과, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다.아침 식사로 좋습니다.이 레시피를 만든 사람은 몇 명뿐이며, 그 중 1명이 제 입맛에 맞았다고 말했습니다.Allrecipes에서 제공합니다.전반적으로 이 레시피는 76%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면 치킨 파스타 프리마베라 - 플라워 패치 팜걸 스타일 ,간장 생강 양념 대구와 생강 복숭아 렐리시 , 양배추 스튜 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

호박 오렌지 케이크

호박 오렌지 케이크는 12인분의 락토 오보 베지테리 언 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 9g의 지방 , 총 375칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 58센트 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 55분이 걸립니다. 설탕에 절인 오렌지 껍질, 갈은 올스파이스, 설탕, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 저렴한 디저트로 좋습니다. 31%라는 스푼 점수 로 이 요리는 다소 나쁩니다. 비슷한 요리법으로는 오렌지-생강 드레싱을 곁들인 아보카도와 오렌지 샐러드 , 오렌지 라바 케사리 - 오렌지 향 세몰리나 할와 - 나브라트리 나이베디얌 ,치아씨드를 곁들인 감과 호박 오렌지 스무디 등이 있습니다.

피치 요거트 쉐이크

레시피 피치 요거트 셰이크는 약 10분 안에 만들 수 있습니다. 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언 레시피는 4인분이며, 1회 제공량당 59센트 입니다. 이 음료는 1회 제공량당 칼로리 99칼로리 , 단백질 3g , 지방 2g이 들어 있습니다. 매장으로 가서 복숭아, 얼음, 우유, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피로는 피치 나나넛 스무디 , 초콜릿 자바 단백질 셰이크 , 건강하고 맛있는 바나나 셰이크가 있습니다.

체리 치즈 티 링

레퍼토리에 더 많은 락토 오보 베지테리언 레시피를 추가하고 싶다면 체리 치즈 티 링이 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 1인분 가격이 72센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 이 레시피는 각각 365칼로리 , 단백질 7g , 지방 16g 으로 12인분을 만듭니다. Taste of Home에서 제공합니다. 5명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 음료로 마시면 가장 좋고, 약 1시간 정도면 완성됩니다. 우유, 아몬드 추출물, 소금, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 스푼 점수가 34% 로 이 요리는 그렇게 훌륭하지는 않습니다. 비슷한 레시피로는 아몬드 티 쿠키 , 오이 민트 티 샌드위치 , 그린티 과일 메들리 스무디가 있습니다.

베리 베리 스무디

Very Berry Smoothies는 4인분 아침 식사입니다. 1인분에는 칼로리 111kcal , 단백질 4g , 지방 3g이 들어 있습니다. 1인분에 1.37달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 설탕 대체품인 설탕, 블루베리, 블루베리 요거트, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 5분이 걸립니다. 스푼 점수 53% 로 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피를 원하시면 Very Coconut Cake With Very Coconut Buttercream , Mango-Berry Swirled Smoothies , Delicious Limeade Triple Berry Smoothies를 시도해 보세요.

베리 아침 스무디

베리 브렉퍼스트 스무디 레시피는 약 5분 안에 만들 수 있습니다. 이 아침 식사는 1인분당 117칼로리 , 단백질 3g , 지방 3g이 들어 있습니다. 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 레시피는 5인분이며 1인분당 $1.25 입니다. 65명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 매장으로 가서 블루베리, 크랜베리 주스, 얼음 조각, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 64%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 망고-베리 소용돌이 스무디 , 맛있는 라임에이드 트리플 베리 스무디 , 스무디 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

로지 진저 복숭아 스무디

로지 진저 복숭아 스무디는 처음부터 끝까지 약 2분이 걸립니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 레시피는 1인분당 칼로리 128칼로리 , 단백질 3g , 지방 2g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분이며 1인분당 가격은 $1.11입니다. 꿀, 딸기, 가루 생강, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 정말 맛있어집니다. 이 아침 식사를 정말 좋아하는 사람은 많지 않았습니다. Allrecipes의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 비슷한 레시피로는생강 복숭아 렐리시를 곁들인 간장 생강 글레이즈 넙치 , 복숭아-생강 샤베트 , 생강이 들어간 메이플 크림 소스를 곁들인 거꾸로 뒤집은 복숭아 케이크가 있습니다 .

다양한 스무디 스타일의 아침 식사 음식을 만드는 동영상

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아침 식사로 스무디 만들기에 대한 팁과 요령

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